STRES PŘÍZNAKY A JEHO PROJEVY

Stresem trpí v současnosti obrovské množství populace. Máme na mysli dlouhodobý nebo, jinak řečeno, chronický stres. Krátkodobý stres nám může v mnoha situacích pomoci lépe zvládat zátěžové situace. Pokud však přeroste v dlouho trvající problém, může výrazným způsobem poškodit naše fyzické i psychické zdraví. Jak však nejlépe zjistit, že je čas začít řešit tento problém? Na to je důležité znát, jaké má stres příznaky a projevy, o kterých si více řekneme v následujících řádcích.

Stres a jeho varovné signály

Stres představuje přirozenou reakci našeho organismu na zátěžové situace, které nás v životě setkávají. Stres je zcela přirozeným jevem, a tedy může se s ním občas setkat každý. Mnohé běžné každodenní povinnosti či vážnější těžké situace jsou výborným příkladem toho, kdy naše tělo obklopí stres. Krátkodobý stres může být tedy pro naše zdraví dokonce i přínosný. Pomáhá nám lépe zvládat a vypořádat se s náročnými situacemi.

Reakcí našeho těla, které je vystavováno stresovým situacím, je vylučování hormonů, které jsou zodpovědné za zrychlení tlukotu srdce a dýchání a připravení svalů na adekvátní odezvu. Z hlediska našeho zdraví je důležité to, aby reakce organismu na stres netrvala příliš dlouhou dobu. Jinak řečeno, stresová hladina by neměla být příliš dlouhý čas velmi vysoko. Pokud se tak stane, naše tělo se dostává do stavu chronického nebo dlouhodobého stresu. Mezi nejčastější příznaky chronického stresu řadíme:

• depresivní stavy
• podrážděnost
• úzkostné stavy
• silné bolesti hlavy
• nespavost (insomnie)

Nejčastější příznaky a projevy stresu

Akné

Akné je jedním z nejviditelnějších symptomů stresu. Pokud tedy v poslední době jevíte příznaky akné, může se jednat io dlouhodobý stres, kterému čelíte. Určitě proto zbystřete pozornost. Víte co může k rozvoji akné ve stresovém období? Pokud je naše tělo vystavováno stresu, tak máme sklon k častějším dotykem naší tváře, což může vést k rozšíření bakterií a vývoji akné.

Podle mnoha studií může být za zvýšeným výskytem akné nadměrná hladina stresu. Další studie přišli se zjištěními, že zvýšená tvorba akné může být spojena se stresem zejména u chlapců. Samozřejmě, za tímto kožním problémům mohou stát i jiné příčiny, které také nelze vyloučit. K zvýšenému stresu se mohou přidat i hormonální změny, bakterie, nadměrná tvorba oleje či ucpané póry.

Bolest hlavy

Bolesti hlavy jsou velmi obecným problémem, který může mít přirozeně množství spouštěčů. Pokud se jedná o příznaky a projevy stresu, tak k nim bolesti hlavy určitě můžeme zařadit. Ba co víc, jde o jeden z nejčastějších příznaků stresu. Bolesti hlavy nebo migrény zapříčiněné stresujícími situacemi jsou charakteristické zejména bolestmi v oblasti hlavy a krku. 

Podle některých studií je nebezpečné na stresových situacích to, že mohou zapříčinit dokonce i chronické bolesti hlavy. To znamená, dlouhodobě zvýšená hladina stresu může být jedním z faktorů, proč mnozí lidé trpí bolestmi hlavy stále častěji (zvýšenou hladinou stresu se může zvýšit i počet dní se silnými migrénami). Mezi další spouštěče bolesti hlavy zařazujeme nedostatek spánku, požívání alkoholu nebo dehydratace.

Dlouhodobé bolesti

Obecně můžeme říci, že bolesti různého druhu mohou být způsobeny i zvýšenou hladinou stresu. Zjistilo se i to, že lidé trpící dlouhodobým stresem měli vysoké hladiny kortizolu ve vlasech. Samozřejmě, faktorů zodpovědných za chronické bolesti může být mnohem více. Jako příklad bychom mohli uvést stárnutí, nesprávné držení těla, zranění či poškození nervového systému. Mezi chronické bolesti mohou patřit bolesti zad, hlavy, krku či různých jiných oblastí lidského těla.

Časté onemocnění

Bojujete stále častěji s běžnými onemocněními nebo infekcemi? Cítíte, že váš imunitní systém nefunguje úplně správně? na vině může být právě stres. Častá náchylnost na různá onemocnění je jedním z nejčastějších příznaků a projevů stresu. Stres jako negativní fenomén napadá náš imunitní systém, resp. ho oslabuje. Tento fakt potvrdili i odborníci. Ve většině případů je zvýšená náchylnost člověka na onemocnění spojována s různými infekčními onemocněními.

Za sníženým imunitním systémem člověka však mohou stát i jiné problémy, jako například špatné stravovací návyky, nedostatek fyzické aktivity či onemocnění jako leukémie.

Snížená energie a nespavost

Pokud pociťujete chronickou, tedy dlouhodobou únavu a nedostatek energie, může jít io dlouhodobý stres, kterému čelíte. Stresové období se podepisují i pod poruchami spánku, ke kterým patří i nespavost, čili nespavost. Tento fakt může následně vést ke snížené energii. Tedy čím déle je vaše tělo pod stresem, tím vyšší šance je, že se u vás projeví insomnie neboli nespavost. Kromě stresu se mohou na snížené hladině energie podílet i jiné faktory, například dehydratace, nesprávné stravovací návyky, snížená hladina cukru v krvi či snížená funkce štítné žlázy.

Změny libida

Libido nebo, jinak řečeno, chuť do sexuálních aktivit je sníženo během stresových období. Jisté studie přišli se závěrem, že vysoké hladiny stresu negativně ovlivňují sexuální aktivitu, vzrušení či vyvrcholení. Samozřejmě, stres nemusí být hlavní příčinou ztráty chuti k sexu. Mezi významné spouštěče tohoto problému patří i hormonální změny, únava či různé psychické problémy.

Trávicí problémy

Trávicí problémy patří mezi nejčastější příznaky a projevy stresu. Konkrétně máme na mysli hlavně průjem a zácpu. Je proto přirozené, že během období se zvýšenou hladinou stresu můžete očekávat vyšší riziko průjmů, zácpy, nevolnosti či jiných trávicích problémů. Stres může výrazně ovlivnit lidi s poruchami trávení, jako je například syndrom podrážděného střeva. Tato porucha se může projevovat například bolestmi břicha, zácpou či průjmem. Kromě stresu mohou trávicí potíže zapříčinit i faktory jako dehydratace, nesprávné stravovací návyky, deficit fyzické aktivity, infekce či různé léky.

Změny chutí

Pokud pozorujete na vašem těle změny chuti k jídlu nebo změny týkající se vašich stálých stravovacích návyků, tak zbystřete pozornost, protože můžete trpět dlouhodobým neboli chronickým stresem. Může se jednat o zvýšenou konzumaci jídel nebo naopak o sníženou. Podstatným faktem je změna apetitu, která se musí projevit. Mezi další možné příčiny změn apetitu můžeme zařadit užívání určitých léků, drog, hormonální změny nebo různé psychické problémy.

Nadměrné pocení

Jedním z nejčastějších příznaků stresu je i nadměrné pocení, které se může projevovat u různých generací lidí. Mnohé studie byly provedeny na vzorku různých teenagerů, kteří vykazovali nadměrné pocení během vystavování se stresu. Samozřejmě, tento příznak se neomezuje pouze na teenagery, ale může se vyskytnout o kohokoliv.

Další možné příznaky jaké známe

• zimnice – zejména rukou a rtů
• koktání
• pocity na odpadnutí či slabost
• červenání se
• pocity studených rukou či nohou
• sucho v ústech či problém s polykáním
• častý výskyt herpesu
• vyrážky, svrebenie či pocity ,, husí kůže „a jiné alergické reakce
• problémy s dýcháním
• pocity panických záchvatů
• časté močení
• pocity viny
• kolísání nálad, nervozita, neklid, hněv či frustrace
• noční můry
• problémy s koncentrací či s učením
• zapomnětlivost
• nerozhodnost
• záchvaty pláče nebo sebevraždě
• pocity osamělosti nebo bezcennosti
• pocity přetížení
• zlozvyky
• ztráta zájmu
• snížena produktivita
• komunikační problémy a izolace
• užívání drog či jiných návykových látek

S láskou Šárka Sarah

• https://www.stress.org/stress-effects
• https://www.healthline.com/nutrition/symptoms-of-stress
• https://zivotbezstresu.sk/prejavy-priznaky-stresu